2020年大概成為國人最愛的一年,山上的美景吸引了不少人一同加入登山的行列。為了開心上山平安下山,新手們在登山前應該注意的10件事,Ulohas一次列給你看。

 

1. 檢查裝備

檢查你的登山裝備是非常重要的一環,你可以參照網路上前輩的經驗來挑選必須要打包的東西。當然也要根據你將要行走的長度和距離和路線來選擇你的裝備。

以下是10種類最基本的登山裝備:

  • 導航(手機離線地圖app、指南針、紙本地圖)

  • 衣物裝備(防水外套、防水雨褲、雨衣、防水帽、登山鞋襪、保暖衣物)

  • 防曬裝備(防曬乳、太陽眼鏡、防曬頭巾)

  • 照明裝備(頭燈、手電筒、營燈)

  • 食物(行動糧與根據天數準備食物另外建議隨身攜帶鹽糖能夠隨時補充鹽分)

  • 水(除此之外可以考慮購入濾水器,這樣在有水源的地方,能夠方便取用)

  • 生火用具(打火石、防水火柴、打火機)
    這項裝備是以備不時之需,請不要在野外亂生火以免造成山林危險。

  • 帳篷、睡袋、睡墊、繩索

  • 垃圾袋、貓鏟(將自己製造的垃圾帶下山)

  • 適合背長的登山包包

 

2. 準備你的登山計畫(行程、路線安排)

在出發前一定要做行程規劃,了解你的行經路線與時程安排,多少時間需要到達紮營的地方或是多少時間從A地到B地。並可以參考臉書社團上許多山友即時分享的路線狀態,避免危險。

3.告訴親朋好友你要去爬山

讓身邊的人知道你要去哪裏,並且能夠定時與他們聯繫,以確保行程安全。(並不建議新手獨爬,請找好同伴一同上山吧,獨樂樂不如眾樂樂)

4.了解天氣狀況

天氣不好的狀態下在山林行走是非常危險的,可能會遇到溪流暴漲、土石流或是其他可能。不能保證在連續下雨的狀態下,會有什麼樣的狀況。所以在出發前應該要先上網了解天氣再做決定。

在台灣適合爬山的季節是有初春、秋、冬,降雨量較少氣候相對穩定,夏天則是全台時常有雨。

5.登山行前訓練

一開始選擇適合自己的體能的郊山路線來練習。如果想要加強自己的體力,可以藉由登階機或是爬樓梯等開始基本練習,再來可以開始選擇負重(5KG-10KG)開始練習。
 

6.注意自己的配速

登山不是競速比賽,不需要超越誰,不要在起步時因為新鮮好玩就健步如飛勇往直前。整段行程儘量保持同樣的配速以及體力,不要把自己逼太緊。

 

7.醫藥用品

根據自身狀況攜帶所需的藥品,可以攜帶止痛藥與胃藥等。若海拔較高的山區,建議攜帶“丹木斯”預防高山症,也可以隨身攜帶包紮繃帶等以防萬一。

強烈建議購買旅遊平安險或是登山險,可以根據自己的財力與需求做購買。

8.保險與申請相關文件
強烈建議購買旅遊平安險或是登山險,可以根據自己的財力與需求做購買。
另外有許多山需要申請入山證、入園證或是抽山屋等,需要事前申請好,以免向隅。

 

9.了解登山小知識

登山涵蓋的知識真的太多太廣了,但希望每一位新手們都可以加減知道多多學習。這樣不僅能夠讓自己登山時有能力面對突發狀況也可以在別人需要幫助的時候提供幫助。

這邊幫大家準備最基本的喝水小知識:

登山活動,水一定要喝足(建議一天2,000ml-3,000ml,喝足夠的水可以預防高山症也是在高強度運動後身體所需的補充。但若是在行徑中一灌進太大量的水,會容易造成抽筋。

建議在出發前先喝500ml的水,然後過程中小口小口慢慢喝(平均20分鐘補充一次,渴了就喝一小口)抵達營地或是大休息時再將一日水量補足。

 

10.無痕山林

對山林來說,我們是過客。因此不應該在山林間留下任何不屬於它們的東西。

例如:化學用品(登山不應該使用牙膏,可以用鹽或是吃口香糖代替)、食材所剩下的湯汁與廚餘、果皮、食物垃圾、衛生紙、糞便也應該挖坑掩埋。

愛護山林是愛山人的責任,希望大家能夠好好的秉持無痕山林的原則,這樣山林才能繼續美麗。

 

希望以上10點小整理能夠讓你初爬更輕鬆。你可以告訴我們哪座山是你的第一次呢?發表評論以及與我們分享你的想法!