登山杖是一項登山運動不可或缺的標準配備，為什麼呢？因為登山杖能夠帶來更高的穩定性與減輕身體所承受的壓力！

#上坡更輕盈#下坡更舒服#平路更快速，擁有登山杖，升級登山體驗。

 

登山杖的好處：
 

在快速下山的狀況下，膝蓋遭受的衝擊力約是自身體重的5倍。而且在長途登山時我們通常是會背負一定重量的裝備。

登山杖就像讓我們多了兩隻腳，四個支點能夠減輕膝蓋的負擔與避免造成運動傷害。
 

正確有效的使用登山杖，每個步伐在手臂同步用力後可以減少7-11公斤的壓力，定且在下坡時減少膝蓋22%的衝擊力、腿部肌肉能夠減少21%的負擔。
 

  • 單杖還是雙杖：可以根據自身需求與相對應地形選擇，需要單支還是雙支登山杖。

  • 找到合適的長度：當登山杖的底尖端接觸地面時，手肘是彎曲90度。

  • 選擇功能：可調性、可折疊性、減震性、重量和鎖定機制（用於可調式桿）

  • 學習使用桿子的技巧：知道一些方便的技巧，將助您一臂之力。

 

登山杖要用一支好呢?還是兩支?

通常市面上的登山杖都是兩兩成對的。視使用地形情況去判斷，像是比較平緩的林道、合歡北峰等寬稜，當然是使用兩支登山杖好用，既有效率並且更容易維持平衡以及協調。有些較需要攀爬的懸坡上，則可以視狀況收起一支登山杖，另一隻手可以抓住岩石或是樹根來平衡身體重心。

 

登山杖如何拿?如何選擇適合自己的高度呢?

先將登山杖近底端的支杆伸長到最常，登山杖上面都有刻度可以參考。在行徑中可以路線況調整中端部分。

然後手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90°，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；最後將登山杖的支杆全部確定鎖緊。

在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。


男生或是較高的人可以建議選擇總長145 公分左右登山杖，女生或是個子嬌小的則可以選擇 135 公分的登山杖。
 

材質選擇，要買鈦合金還是碳纖維?

碳纖維(Carbon)跟鋁合金(Aluminum)是目前市面上最常見的兩種材質。以鋁合金的登山杖最為常見，鋁合金的價位較低，大多數廠商都採用堅韌度最高的航太鋁合金(Aluminum 7075) ，若整體考慮到功能性、重量、耐用度以及價格，鋁合金的登山杖是划算的選擇。

登山杖鎖定系統(伸縮系統)的選擇?
旋轉式：是早期比較常見的鎖定方式，但是在行進間較不容易操作。

快扣式：比較不容易鬆，並且容易隨時隨地調整。

*登山杖選購的時候，要實際操作看看是否順手*
幾個口碑良好的鎖定系統為Super Lock System(SLS)、DuoLock、FlickLock等。

登山杖如何使用?

  • 上坡時：
    上坡時可將登山杖縮短一點，登山杖先頂住路面並穩住後，腳再向上，不要過度依賴登山杖僅作為輔助。

  • 下坡時：
    下坡時可將登山杖調長一點，一樣是登山杖先頂住身體前方路面並穩住後，腳在向下踩。

  • 平緩路面：
    登山杖作步行時前進的協力，往前走時，登山杖頂住身體兩側的路面，藉由登山杖向下向後的力量以及雙臂的律動，帶動身體向前前進，讓走路更為省力。
     

     

     

     

     

     

     

     

    資料來源：健行筆記 、 REI